გულმკერდის ოსტეოქონდროზი არის დაავადება, რომლის დროსაც განადგურებულია გულმკერდის ხერხემლის მალთაშუა დისკები. ვინაიდან ეს განყოფილება ყველაზე მჯდომარეა, ნაკლებად მგრძნობიარეა დაავადების მიმართ.
გულმკერდის ოსტეოქონდროზს ახასიათებს სპაზმი და ტკივილი გულმკერდის არეში, ნეკნების ქვეშ, ქოშინი, ჩხვლეტა, გაჭრა, მკვეთრი ტკივილი მკერდის უკან. დაავადების სიმპტომები და გამოვლინებები შეიძლება იყოს სხვა დაავადებების მსგავსი.
სიმპტომები
ხერხემლის ტკივილი ყველაზე გავრცელებული და ზედაპირული სიმპტომია. რა თქმა უნდა, ისინი ყოველთვის არ საუბრობენ ადამიანებში ოსტეოქონდროზის განვითარებაზე. ამიტომ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სხეულის სხვა შეგრძნებებს:
- უსიამოვნო შეგრძნებები და გულმკერდის ტკივილი. ხშირად, თუ მჯდომარე ხართ, შეიძლება ამას ვერ შეამჩნიოთ. მაგრამ როგორც კი დაიწყებთ რაიმე ფიზიკურ აქტივობას, რომელშიც სუნთქვა აჩქარებულია, შეამჩნევთ, რომ ტკივილი ძლიერდება. ამ ტკივილის ბუნებას შეიძლება ეწოდოს ზონდი.
- გარდა ამისა, შესაძლოა გაგიჩნდეთ ტკივილი სრულიად მოულოდნელ ადგილებში - გულის, მუცლის, ღვიძლის მიდამოში. ეს განპირობებულია იმით, რომ გულმკერდის ოსტეოქონდროზი მიდრეკილია „შენიღბვას" როგორც კონკრეტულ დაავადებას. მაგალითად, ბევრმა შეიძლება აირიოს ეს გასტრიტი, წყლულები ან სტენოკარდია.
- თუ შეამჩნევთ, რომ დროდადრო გულმკერდის მიდამოში გაქვთ "ბატი", მაშინ სხვა გამოვლინებებთან ერთად ეს შეიძლება მიუთითებდეს გულმკერდის ოსტეოქონდროზზე.
- ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს სექსუალური ფუნქციის დაკარგვა, მაგალითად, იმპოტენცია მამაკაცებში.
ტკივილი გულმკერდის ოსტეოქონდროზის დროს
ამ ტიპის ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელია ზონდი. მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მისგან ამ ტკივილის ამოცნობა. აი, სხვაგვარად როგორ შეიძლება იგრძნოს და დახასიათდეს:
- ყველაზე ხშირად ვლინდება სიბნელეში, მკერდის ძვლის უკან;
- განცდა, რომელიც შეიძლება შეფასდეს, როგორც „ფსონი მკერდში";
- უსიამოვნო შეგრძნებები ჰიპოქონდრიის რეგიონში, როგორც მარჯვნივ, ასევე მარცხნივ;
- შეგრძნება თითქოს მკერდის ძვლის უკან რაღაც უცხო სხეულია;
- თუ დაზიანება ეხება გულმკერდის არეში მხოლოდ ზედა ნაწილს, მაშინ ტკივილი შეიძლება განიცადოს პირმა საყლაპავისა და ფარინქსის მიდამოში.
ვინაიდან ეს სიმპტომები ჯერ კიდევ ძალიან ბუნდოვანია და შეიძლება ვისაუბროთ უამრავ სხვა დაავადებაზე, ექიმი გირჩევთ გაიაროთ დამატებითი ეკგ ანალიზი.
გავლენა ორგანოებზე
განვითარების პროცესში ამ დაავადებას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს შინაგან ორგანოებზე, კერძოდ ფილტვებზე და გულზე. აი, რა შეიძლება მოჰყვეს გულმკერდის ოსტეოქონდროზს:
- გავლენა გულზე. ძირითადად, ეს გამოწვეულია გულმკერდის არეში ნერვული ფესვების დაჭერით. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ იქიდან მიდის გულის ნერვული პლექსები. სწორედ ეს პლექსები მონაწილეობენ გულის რეგულაციაში. მთავარი განგაშის ზარები აქ არის რეგულარული გულის პალპიტაცია (ექსტრასისტოლები), არითმია, ტაქიკარდია. ამრიგად, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე ზემოქმედება შეიძლება გამოიხატოს ან ერთ-ერთ ამ სიმპტომში, ან ერთდროულად ყველაში;
- ეფექტი ფილტვებზე. ის ყველაზე ხშირად ვლინდება ქოშინით და ამავე დროს მტკივნეული შეგრძნებებით.
რატომ ჩნდება გულმკერდის ოსტეოქონდროზი?
მიუხედავად იმისა, რომ ოსტეოქონდროზი მთლიანობაში საკმაოდ გავრცელებული დაავადებაა, გულმკერდის ოსტეოქონდროზი ნაკლებად გავრცელებულია. ამ დაავადების გაჩენის წინაპირობები უკვე გვხვდება სკოლის მოსწავლეებში, რომლებიც გრიმასით სხედან მერხებთან. ამის გამო ბავშვებს შეიძლება განუვითარდეთ სქოლიოზი, ხოლო უფრო მოწიფულ ასაკში - ოსტეოქონდროზი. განვითარების სხვა მიზეზების უმეტესობა მჭიდრო კავშირშია სქოლიოზთან:
- პოზის დარღვევა;
- მეტაბოლური დარღვევები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მალთაშუა დისკების მთლიანობაზე;
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
- მემკვიდრეობითი მიზეზები;
- ხერხემლის დაზიანება;
- სტატიკური მუშაობა და ხანგრძლივი ყოფნა არასასიამოვნო, დაგრეხილ მდგომარეობაში.
როგორ ვუმკურნალოთ?
ტესტების დროს ზუსტი დიაგნოზის დადგენის შემდეგ ექიმი დანიშნავს სპეციალურ მედიკამენტურ მკურნალობას. გულმკერდის ოსტეოქონდროზის შემთხვევაში, დაავადების სიმძიმისა და მისი გამოვლინების მახასიათებლების მიხედვით, შეიძლება მოიცავდეს შემდეგ პრეპარატებს:
- უპირველეს ყოვლისა, ინიშნება მედიკამენტები, რომლებიც ტკივილს „მოხსნის" და ათავისუფლებს დისკომფორტს. მათ უწოდებენ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს ან გლუკოკორტიკოსტეროიდულ საშუალებებს.
- მალთაშუა დისკში სითხის ნაკლებობის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენება პაპაინი.
- ინიშნება პრეპარატები სახელწოდებით „ქონდროპროტექტორები". მათი დახმარებით ხდება ხრტილოვანი ქსოვილის ზოგადი გაძლიერება.
- სიას შეიძლება დაემატოს წამლები ხერხემლის ირგვლივ არსებული კუნთების სპაზმის შესამსუბუქებლად.
- თუ გამოვლინდა ანთებითი პროცესის განვითარება, მაშინ ინიშნება სპეციალური ანთების საწინააღმდეგო თერაპია.
მაგრამ, რა თქმა უნდა, მხოლოდ მედიკამენტებით განკურნება შეუძლებელია. აუცილებლად დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი, სწორი კვება. ეს ქმედებები სასარგებლო იქნება არა მარტო სამკურნალოდ, არამედ ამ და მრავალი სხვა დაავადების პროფილაქტიკისთვის.
სავარჯიშოები გულმკერდის ოსტეოქონდროზისთვის
ვინაიდან ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა დაავადების განვითარების ერთ-ერთი ფუნდამენტური მიზეზია, ამ შემთხვევაში ვარჯიშის როლი დიდია. გარდა ამისა, წამლის მკურნალობის დამატებით ვარჯიშებით, თქვენი ორგანიზმი ნორმალურ მდგომარეობას დაუბრუნდება და ბევრად უფრო სწრაფად დასტაბილურდება.
არსებობს მთელი რიგი სპეციალური ვარჯიშები გულმკერდის რეგიონისთვის. მათი შესრულებისას დაიცავით ძირითადი წესები: არავითარი ხრიკები, იმოქმედეთ ნელა, შეუფერხებლად, სხეულის გადატვირთვის გარეშე. ამპლიტუდის გაზრდა დასაშვებია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ტკივილს არ განიცდით. მაშ, რა არის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები ფიზიოთერაპიის მიერ?
- დაწექით იატაკზე მუცელზე. ხელები - სხეულის გასწვრივ. ვხრით გულმკერდის არეში - შეუფერხებლად, ნაზად. ასწიეთ ხელები და თავი ისე მაღლა, რამდენსაც გრძნობთ, მაგრამ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ტკივილი. რეკომენდებულია მინიმუმ 5 მიდგომის დასრულება.
- შემდეგი ვარჯიშისთვის გვჭირდება სკამი პატარა, მტკიცე საზურგით. დაჯექი ზუსტად სკამზე. ამოვისუნთქავთ, უკან ვიხრით ზურგზე, ხოლო ხელებს უკან ვწევთ. შემდეგ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას. ვიმეორებთ 10-12 ჯერ.
- პირდაპირ ვდგებით. ხელები ნაკერებთან, ფეხები ერთად. ღრმად ვისუნთქავთ და ხელებს მაღლა ავწევთ. ამოსუნთქვისას ნელ-ნელა ვეხებით უკან და მკლავებს ქვევით ვეშვებით. ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას. რეკომენდებულია ერთდროულად 7-9 მიდგომის გაკეთება.
- დადექით იატაკზე ოთხზე. ჩასუნთქვისას ნელა აიწიეთ ზურგი, ამოსუნთქვისას - დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გაიმეორეთ ვარჯიში 7-10 ჯერ.
- მუცელზე იატაკზე ვიწექით. ხელები ნაკერებზე. თქვენი ამოცანაა, სხეული იატაკიდან ჩამოაგდოთ, თავით ქუსლებისკენ მიიწიოთ. ვწევთ მთელ სხეულს, ვამუშავებთ მკერდს. მიდგომების საჭირო რაოდენობაა 7-8.
- ჩვენ ვმუშაობთ გულმკერდის რეგიონის ზედა ნაწილთან. საწყისი პოზიცია - ხელები ნაკერებთან, ფეხები მხრების სიგანეზე. ჩვენ ვმუშაობთ მხრებით. ჩვენ მათ ჯერ ერთად ვზრდით, შემდეგ თითოეულს ცალკე. მხრებს ვუხვევთ წინ - უკან, წინ - უკან. ჩვენ ვასრულებთ 10-15 მიდგომას თითოეული ამოცანისთვის.
- ასევე, გულმკერდის არეში ზედა ნაწილისთვის შეგიძლიათ შეასრულოთ წრიული მოძრაობები ხელებით. საწყისი პოზიცია, როგორც წინა ამოცანაში. ხელებს გვერდებზე ვჭიმავთ, ხელისგულებს მუშტებად ვიჭერთ. ვატრიალებთ მუშტებს წინ და უკან, შემდეგ ვატრიალებთ ხელს იდაყვიდან წინ და უკან, შემდეგ მთელი ხელით წინ და უკან. ვარჯიშის თითოეულ ნაწილს 4-6-ჯერ ვასრულებთ, ზოგადად ვარჯიშს 2-4-ჯერ ვიმეორებთ.
ივარჯიშეთ დილით და საღამოს მინიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში. განზავდეს იგი კუნთების სხვა ჯგუფებისთვის სავარჯიშოების ნაკრებით, ზემოთ ჩამოთვლილი რამდენიმე ვარიანტის ჩასმით.
Მასაჟი
მასაჟი ასევე ძალიან კარგი საშუალებაა ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ ბრძოლაში. აქ ტარდება თერაპიული მასაჟი, რომელსაც ექიმი დანიშნავს პაციენტის საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება სახლში - აქ არის რამდენიმე ვარიანტი, თუ როგორ შეიძლება ამის გაკეთება.
თაფლის მასაჟი. გვჭირდება 2-3 სუფრის კოვზი თაფლი, სასურველია არა დაშაქრული, თბილი. პალმები ჩაყარეთ თაფლში ისე, რომ თხელი ფენით დაიფაროს. ვისვამთ მკერდის უკანა მიდამოში და უეცრად ვწყვეტთ მას, ვიმეორებთ რამდენჯერმე, ხელისგულების გადაადგილებით ადგილიდან მეორეზე.
ეს მასაჟი არ უნდა ჩატარდეს დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ის მტკივნეულია. საკმარისია 10-15 წუთი ერთი სესიისთვის. ამის შემდეგ კანი გაწითლდება, „დაიწვება".
კლასიკური მასაჟი. იგი შედგება რამდენიმე საფეხურისაგან, რომელიც მოიცავს: ჩახშობას, ზელვას, ვიბრაციას, წვერს. რეკომენდებულია მასაჟის გაკეთება ოსტეოქონდროზის საწინააღმდეგო კრემის ან მალამოს გამოყენებით - ეს შეიძლება გირჩიოთ დამსწრე სპეციალისტმა.
ამ მასაჟის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 20 წუთს, ხოლო ამ მეთოდით მკურნალობის ზოგადი კურსი არ უნდა მოიცავდეს 11-13 სესიაზე მეტს. პრევენციული ღონისძიების სახით, მოზელვა რეკომენდებულია კისრის, მკლავების, მხრების, დუნდულოების და თუნდაც ფეხებისთვის.
სახლის მკურნალობა
გარდა ამისა, არსებობს გულმკერდის ოსტეოქონდროზის მკურნალობის ალტერნატიული მეთოდები. მაგალითად, ძალიან კარგია გახეხვა, რომლის ფუძის გამოყენებაც შეიძლება მასაჟის შესრულებისას. როგორც წესი, საფუძველს იღებენ იასამნისფერი ყვავილები, ცხენის ფესვი, ნიორი, ხახვი, კარტოფილი, ფიკუსი. ემატება თაფლი, მცენარეული ზეთი და ზოგჯერ ოდეკოლონი ან ალკოჰოლი. ყველაფერი საფუძვლიანად ურევენ ერთგვაროვან მასას და დაზიანებულ ადგილს იხევენ. მაგალითად, შემდეგი რეცეპტის მიხედვით, შეგიძლიათ მოამზადოთ ხახვი ფიკუსის ფოთლებისგან:
- ფიკუსის ფოთლებს 6-8 ცალი ოდენობით ატარებენ სახეხზე ან წვრილად ჭრიან. მოთავსებულია კონტეინერში, სადაც ასხამენ 2 ბოთლ სამმაგი ოდეკოლონის. შეურიეთ. დაფქვა უნდა იყოს ბნელ ადგილას 2 კვირის განმავლობაში. შემდეგ აუცილებელია მისი გამოყენება მინიმუმ 2-ჯერ დღეში კანზე სიცხის გამოჩენამდე.
კომპიუტერთან მუშაობა ოსტეოქონდროზის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზია. თუ დიდხანს ატარებთ კომპიუტერთან, რეკომენდებულია ვარჯიშების გაკეთება მინიმუმ ორ საათში ერთხელ.
კომპიუტერთან მუშაობა და ოსტეოქონდროზი
კომპიუტერთან ყოველდღიური აქტივობების შესრულება ფიზიკური დატვირთვის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანი ახორციელებს სტატიკურ მუშაობას ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, არ აძლევს კუნთებს და ხერხემალს მოსვენებას და არ აკეთებს გახურებას ან შესვენებას. მომავალში ამ პრობლემის გამოსწორების გარეშე შესაძლოა განვითარდეს გულმკერდის არეში ოსტეოქონდროზი.
ამის თავიდან ასაცილებლად, ექსპერტები გვირჩევენ ეგრეთ წოდებული საოფისე დატენვის შესრულებას, რომელიც სპეციალურად შექმნილია მათთვის, ვინც უმეტესად კომპიუტერთან მუშაობს.
მაგალითად, შემდეგი სავარჯიშოები ძალიან კარგია:
- ზურგში მოხარეთ, ხელები მაღლა ასწიეთ, თავი უკან გადააგდეთ. იგრძენით სასიამოვნო წონა ზურგში. შეასრულეთ კომპიუტერთან მუშაობის ყოველი საათის შემდეგ მინიმუმ 3-4 ჯერ.
- შეასრულეთ წრიული ბრუნვები თქვენი თავით. გაიხედეთ მარცხნივ და მარჯვნივ, დახარეთ თავი წინ და უკან.
- ასწიეთ ხელები ზემოთ - გვერდებზე - წინ - გვერდებზე. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
- დადექით სამუშაო ადგილის გვერდით, თუ შეგიძლიათ, და გადაიტანეთ ფეხიდან ფეხზე.
კომპიუტერთან მუშაობისას პოზიციის შეცვლა არ დაგავიწყდეთ, ასე დიდხანს შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას, ხერხემალს და პოზას!
ზურგის კუნთების გაძლიერება ოსტეოქონდროზის დროს
ზურგის კუნთების გაძლიერება ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია ოსტეოქონდროზის მკურნალობასა და პროფილაქტიკაში. ამისთვის საკმარისია ფიზიკური დატვირთვა - ვარჯიში, ფიტნესის კურსებზე ან სპორტდარბაზში სიარული. აირჩიეთ ვარიანტი, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. მაგალითად, ცურვა კარგად აძლიერებს კუნთებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ისიამოვნოთ, არამედ გააუმჯობესოთ თქვენი სხეული.